Эксперт отвечает
Читать полностью
– Нет чувство удовлетворения и радости, чтобы лицо светилось, взгляд горел, и улыбка на лице почаще появлялось. Вам нужны гормоны радости – великая пятерка: дофамина, серотонина, норадреналина, эндорфинов и ГАМК/
Коротко о гормонах:
- Дофамин - отличный стимулятор для работы и учебы, это он закрепляет в памяти ощущение удовольствия и как бы говорит «а давай еще разок, классно же было!»
- Норадреналин — это нейромедиатор бодрствования и принятия быстрых решений, дает ощущение силы и молодости.
- Серотонин заработал себе титул «гормона счастья», при этом серотонин отличный мотиватор он дает чувство удовлетворения, приятное ощущение гордости за себя.
- Роль эндорфинов в организме заключается как в болеутоляющем эффекте (кстати серотонин также обезболиватель), помогает накопить стрессоустойчивость; а также он участвует в функция поощрения, вызывая восторг и эйфорию.
- ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) дает нам расслабление, способствует неге и восстанавливает силы.
Читать полностью
Читать полностью
Дорогая мама Валентины, не волнуйтесь, все поправимо, и не так страшно, как кажется. Лунатизм или снохождение, а по-научному - сомнамбулизм, наблюдается у детей намного чаще чем у взрослых. Это временное отклонение происходит из-за повышенной эмоциональной чувствительности и чрезмерно активной мозговой деятельности ребенка. В нормальном состоянии центры коры головного мозга, отвечающие за двигательные функции организма, во время ночного отдыха должны быть отключены. Но если происходит сбой, нервные импульсы активируют движение, и ребенок бессознательно встает с кровати.
Вероятно, Ваша дочь очень впечатлительная, эмоциональная и любознательная девочка. Ей нужно полноценное общение и возможность поделиться, высказаться о пережитом, накопленном, непонятом.
Конечно, сомнамбулизм, может быть последствием нервного перевозбуждения, усталости или переживания сильного страха или травматической ситуации. Но, я думаю, это не Ваш случай.
Постарайтесь обеспечить Валентине четкий режим, исключить недосыпание, убрать чрезмерные физические нагрузки. Поговорите с дочерью перед сном, расспросите про ее день, узнайте, что было самым необычным за день, самым грустным и лучшим. Что бы ей хотелось вычеркнуть из прошлого дня, а что повторить. Пообещайте ей, что завтра всё будет хорошо. Убедитесь, что ей не мешает ни лишний свет, ни звук, ни резкие запахи, ни духота. Сон лучше восстанавливает организм в прохладном, а не жарком помещении, на удобной пастели, заправленной натуральным бельем.
Конечно, если Ваш ребенок склонен к лунатизму, лучше установить на окна фиксаторы, чтобы ребенок не смог самостоятельно их открыть и не укладывать его на второй этаж двухъярусной кровати, а перед сном убрать подальше все острые предметы.
Но добрые и доверительные, а главное регулярные беседы перед сном – лучшее снадобье для избавления от «лунатизма».
Читать полностью